Laten we eerlijk zijn: als ouder van een baby is slaap het magische woord waar je voortdurend naar verlangt. Gelukkig is veel slapen niet alleen goed voor jou, maar ook cruciaal voor de gezondheid en ontwikkeling van je baby. Maar hoeveel slaap heeft je kleine eigenlijk nodig? En wat is een normaal aantal uren om overdag te slapen? En, het grote mysterie: wanneer gaat je baby doorslapen? Hier is alles wat je moet weten over de slaap van je baby, inclusief handige slaapschema’s.

Hoe Belangrijk is Slapen voor een Baby?

Genoeg en goed slapen is ongelooflijk belangrijk voor je baby. Tijdens de slaap ontwikkelt het immuunsysteem zich – dus meer slaap betekent een sterker, weerbaarder kind. Bovendien worden tijdens de diepe slaap groeihormonen aangemaakt, je baby wordt dus letterlijk slapend groot!

Goed slapen is niet alleen belangrijk voor de fysieke groei van je baby, maar ook voor de ontwikkeling van zijn hersenen en kortetermijngeheugen. Dat heeft hij later nodig voor het leren op school. In zijn slaap verwerkt zijn brein ervaringen en prikkels. Dit herstel gebeurt tijdens de REM-slaap, ook wel droomslaap of actieve slaap genoemd. Jonge baby’s brengen tijdens de slaapcyclus relatief veel tijd door in de REM-slaap, omdat de hersenen zich nog zoveel moeten ontwikkelen.

Je baby bepaalt zelf zijn slaapritme, maar jij kunt zorgen voor de juiste omstandigheden om goed te kunnen slapen. Als het slapen moeizaam gaat, kan een slaapschema voor je baby houvast geven. Dat vind je verderop.

Slaapcyclus van een Baby: Zo Lang Duurt een Slaapje

Pasgeborenen tot 6 maanden

• Baby’s tot 6 maanden hebben een slaapcyclus met twee fases: de actieve slaap (vergelijkbaar met REM-slaap) en de stille slaap (dieper, minder makkelijk wakker te worden). Een slaapcyclus duurt zo’n 45 minuten en de verdeling actieve en stille slaap is ongeveer fiftyfifty.

Baby’s vanaf 6 maanden

• Na 6 maanden lijkt de slaapcyclus van je baby op die van een volwassene: van indommelen, naar lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Veel baby’s hebben moeite met het volmaken van een hele cyclus en kunnen huilerig wakker worden, omdat ze eigenlijk nog niet zijn uitgeslapen. De kwaliteit van een slaapje van 30-40 minuten is ook minder hoog dan die van 45 minuten of langer. Kinderen zijn na een kort slaapje meestal minder uitgerust.

Hoeveel Slaap Heeft je Baby Nodig?

Pasgeborenen (0-3 maanden)

• Slaapschema: Verwacht dat je pasgeborene ongeveer 14-17 uur per dag slaapt. En ja, dit betekent dat ze meer slapen dan wakker zijn, wat ook best logisch is. Ze zijn net begonnen met het leven buiten de baarmoeder!
• Tip: Pasgeborenen slapen in korte perioden van 2-4 uur, dag en nacht door elkaar. Jij en je koffieapparaat worden beste vrienden.

Baby’s (4-6 maanden)

• Slaapschema: Rond deze leeftijd hebben baby’s zo’n 12-15 uur slaap per dag nodig. Dit omvat meestal drie dutjes overdag van 1-2 uur elk, en een langere slaapperiode ’s nachts.
• Tip: Nu begint de magie van een routine vorm te krijgen. Probeer een vaste bedtijd en dutjestijden aan te houden.

Baby’s (6-12 maanden)

• Slaapschema: Je baby heeft nu ongeveer 12-14 uur slaap per dag nodig. Dit kan bestaan uit twee dutjes overdag en een langere nachtelijke slaap.
• Tip: De kans is groot dat je baby nu begint door te slapen. Vier het met een dansje (stilletjes, want… je weet wel, baby).

Wanneer gaat mijn Baby Doorslapen?

Het doorslapen van een baby is het ultieme doel voor veel uitgeputte ouders. Meestal beginnen baby’s rond de 6 maanden langere perioden ’s nachts te slapen, maar elke baby is anders. Houd vol en weet dat elke kleine vooruitgang telt.

Handige Slaapschema’s voor Baby’s

Pasgeborene (0-3 maanden)

• 7:00: Wakker worden en voeden
• 8:00 – 10:00: Ochtenddutje
• 10:00: Voeden en spelen
• 11:30 – 13:30: Middagdutje
• 14:00: Voeden en spelen
• 15:30 – 17:30: Namiddagdutje
• 18:00: Voeden en rusten
• 19:30: Bedtijdritueel en slapen
• Nacht: Voedingen en slaapintervallen naar behoefte

Baby (4-6 maanden)

• 7:00: Wakker worden en voeden
• 9:00 – 10:30: Ochtenddutje
• 11:00: Voeden en spelen
• 12:30 – 14:00: Middagdutje
• 14:30: Voeden en spelen
• 16:00 – 17:00: Namiddagdutje
• 18:00: Voeden en rusten
• 19:00: Bedtijdritueel en slapen
• Nacht: Meestal een of twee voedingen

Baby (6-12 maanden)

• 7:00: Wakker worden en voeden
• 9:30 – 11:00: Ochtenddutje
• 12:00: Voeden en spelen
• 13:30 – 15:00: Middagdutje
• 16:00: Voeden en spelen
• 19:00: Bedtijdritueel en slapen
• Nacht: Meestal doorslapen, maar soms een voeding

Slaap, Baby, Slaap

Het slaapgedrag van je baby kan variëren en dat is helemaal normaal. Volg de behoeften van je baby en wees geduldig. Als het niet meteen lukt, raak dan niet ontmoedigd. Probeer een routine op te bouwen en pas deze aan als dat nodig is. Het belangrijkste is om niet bij de pakken neer te zitten.

Als je er echt niet uitkomt en radeloos bent, kun je altijd hulp inschakelen. Ik bied persoonlijke consulten aan als slaapcoach om je en je baby te helpen een beter slaappatroon te ontwikkelen. Je staat er niet alleen voor, en samen kunnen we ervoor zorgen dat iedereen in het gezin de rust krijgt die hij nodig heeft.

Onthoud: slaap is belangrijk voor de gezondheid en ontwikkeling van je baby, maar ook voor jouw welzijn. Dus, als je baby slaapt, probeer dan ook een beetje rust te pakken. Jij verdient het net zo veel!