Bewegen is cruciaal voor de lichamelijke, emotionele en sociale ontwikkeling van jonge kinderen. Toch zie je vaak dat kinderen, zelfs als ze al kunnen lopen, veel tijd doorbrengen in een buggy of op andere passieve manieren worden vervoerd. Hoewel dat soms praktisch is, kan het beperken van beweging invloed hebben op hun ontwikkeling. Gelukkig zijn er veel manieren om jonge kinderen meer te laten bewegen, ook wanneer je onderweg bent.

Waarom Is Bewegen Belangrijk?

1. Fysieke Ontwikkeling
   Beweging ondersteunt de ontwikkeling van spieren, botten en motorische vaardigheden. Kinderen die veel bewegen, ontwikkelen een betere balans, coördinatie en kracht.
2. Gezondheid en Energie
   Actieve kinderen hebben een beter immuunsysteem, minder kans op overgewicht en een betere conditie. Bovendien helpt beweging om energie kwijt te raken, wat weer leidt tot een betere nachtrust.
3. Cognitieve Ontwikkeling
   Door te bewegen, ontdekken kinderen hun omgeving. Dit stimuleert hun zintuigen en draagt bij aan een beter probleemoplossend vermogen en creativiteit.
4. Sociale Vaardigheden
   Tijdens spel en beweging leren kinderen samen te werken, delen en omgaan met regels. Beweging biedt dus niet alleen fysieke voordelen maar ook sociale.

Hoe Kun Je Beweging Stimuleren?

• Ga Lopend of Fietsend op Pad
  In plaats van een buggy, kun je een loopfietsje, step of driewieler meenemen. Zo kunnen kinderen zich sneller verplaatsen terwijl ze toch actief bezig zijn.
• Maak Bewegen Leuk
  Zet een spelelement in tijdens het wandelen. Speel bijvoorbeeld “ik zie, ik zie wat jij niet ziet,” of laat je kind een speurtocht doen door bijvoorbeeld bladeren of stenen te verzamelen.
• Geef het Goede Voorbeeld
  Kinderen kopiëren gedrag. Als ze zien dat jij plezier hebt in bewegen, zoals wandelen, fietsen of sporten, zullen ze eerder geneigd zijn om actief te zijn.
• Maak Ruimte voor Vrij Spel
  Laat kinderen in de tuin, op het strand of in het park vrij bewegen. Klimrekken, glijbanen en zandbakken bieden eindeloze mogelijkheden voor actieve spelletjes.
• Organiseer Korte Beweegmomentjes
  Stimuleer kleine, actieve pauzes tijdens de dag. Denk aan dansen op muziek, een potje tikkertje in de woonkamer of een wedstrijdje wie het snelst een blokje om kan rennen.
• Beperk Zittijd
  Probeer de tijd die kinderen doorbrengen in buggy’s, kinderstoelen of achter een scherm te beperken. Plan bewust momenten in waarop ze kunnen bewegen.
• Stimuleer Creativiteit in Beweging
  Gebruik simpele attributen, zoals een bal, springtouw of kegels, om je kind uit te dagen. Laat ze bijvoorbeeld een hindernisbaan bedenken of verzin samen een nieuw spel.

Onderweg en Toch Actief

Soms is het niet handig om een wandeling te maken als je kind langzaam loopt, maar dat betekent niet dat bewegen onmogelijk is.

• Gebruik een Loopfiets of Step: Deze maken het mogelijk om sneller vooruit te komen terwijl je kind actief blijft.
• Houd Korte Stops: Bij langere afstanden kun je regelmatig stoppen om je kind te laten bewegen, bijvoorbeeld op een speeltuin of grasveld.
• Speel een Beweegspel: Laat je kind naar een boom of paal rennen en weer terug. Dit houdt ze bezig en actief.

Conclusie

Beweging is essentieel voor jonge kinderen, en het stimuleren ervan hoeft niet moeilijk te zijn. Door bewuste keuzes te maken in je dagelijkse routine, zoals vaker de buggy laten staan en het aanbieden van leuke en creatieve manieren om te bewegen, ondersteun je de groei en ontwikkeling van je kind. Bovendien leg je hiermee de basis voor een gezonde en actieve levensstijl.

---

The Importance of Movement for Young Children and How to Encourage It

Movement is crucial for the physical, emotional, and social development of young children. Yet, it’s common to see kids, even those who can walk, spending much of their time in a stroller or being passively transported. While this is sometimes convenient, limiting movement can affect their development. Thankfully, there are many ways to encourage young children to be more active, even when you’re on the go.

Why Is Movement Important?

1. Physical Development
   Movement supports the development of muscles, bones, and motor skills. Active children develop better balance, coordination, and strength.
2. Health and Energy
   Active kids have stronger immune systems, a lower risk of obesity, and better fitness levels. Additionally, movement helps them expend energy, leading to improved sleep.
3. Cognitive Development
   By moving, children explore their surroundings, which stimulates their senses and enhances problem-solving skills and creativity.
4. Social Skills
   Through play and movement, children learn to cooperate, share, and follow rules. Movement offers not only physical benefits but also social ones.

How Can You Encourage Movement?

• Walk or Bike Instead of Using a Stroller
  Instead of a stroller, bring a balance bike, scooter, or tricycle. This allows children to travel faster while staying active.
• Make Movement Fun
  Incorporate a game during walks. Play “I spy” or set up a mini scavenger hunt where your child collects leaves or stones along the way.
• Lead by Example
  Children mimic behavior. If they see you enjoying activities like walking, cycling, or playing sports, they’ll be more inclined to join in.
• Provide Opportunities for Free Play
  Allow kids to play freely in the yard, at the beach, or in the park. Play structures, slides, and sandboxes offer endless opportunities for active fun.
• Organize Quick Active Breaks
  Encourage small, active moments throughout the day, like dancing to music, playing tag indoors, or a quick race around the block.
• Limit Sitting Time
  Minimize the time kids spend in strollers, highchairs, or in front of screens. Plan intentional movement breaks to keep them active.
• Encourage Creative Movement
  Use simple tools like a ball, jump rope, or cones to challenge your child. Let them create an obstacle course or invent a new game together.

Staying Active While On the Go

Sometimes it’s not practical to walk if your child moves slowly, but that doesn’t mean movement isn’t possible.

• Use a Balance Bike or Scooter: These help kids move faster while remaining active.
• Make Frequent Stops: On longer trips, stop at playgrounds or grassy areas to let your child move around.
• Play Movement Games: Ask your child to run to a tree or pole and back. This keeps them busy and active.

Conclusion

Movement is essential for young children, and encouraging it doesn’t have to be difficult. By making intentional choices in your daily routine—like leaving the stroller at home more often and offering fun, creative ways to stay active—you support your child’s growth and development. Moreover, you set the foundation for a healthy and active lifestyle.